Trẻ em hiện nay chính là thế hệ tương lai của đất nước. Muốn sánh vai với các cường quốc năm châu thì ngoài điều kiện về kinh thế thì chúng ta cần phải phát triển thêm cả thể trạng của dân mình nữa. Không cần so sánh với các nước phương Tây làm gì mà ngay cả những đất nước châu Á khác thì thể trạng người Việt Nam còn khá thấp so với mặt bằng chung khu vực.
Những yếu tố về dinh dưỡng là rất quan trọng nhưng hình thức vận động của trẻ em cũng cần thiết không kém. Để hiệu quả nhất về phát triển chiều cao thì cần phải căng giãn người cho trẻ. Dễ dàng thực hiện nhất chính là tăng cường tập luyện những bài thể dục chuyên về căng giãn cơ. Một bài tập đơn giản mà cha mẹ có thể hướng dẫn bé tập là đứng dựa lưng vào tường, giơ hai tay lên và kéo người càng căng càng tốt.
Phương pháp truyền thống khác giúp phát triển chiều cao cho trẻ chính là chạy bộ. Kể cả người lớn hay trẻ em thì nó cũng rất hiệu quả. Mỗi buổi sáng hàng ngày nếu trẻ có thể chạy thể dục thì cực kì tốt cho sức khỏe và chiều cao. Ngoài ra các bậc phụ huynh cũng có thể sắm bộ máy chạy bộ điện gia đình về đặt trong phòng ngủ. Có thể nếu những ngày mưa, bão thất thường thì cả gia đình vẫn có thể tham gia chạy bộ bình thường.
Tập đu hay hít trên xà đơn là cách phát triển rất tốt. Nó giúp kéo dài và kéo thẳng xương sống.
Cha mẹ cũng có thể đăng kí cho các em một khóa học yoga. Có một số động tác yoga như Surya Namaska là những động tác lý tưởng để trẻ phát triển chiều cao vì khi đó cơ thể được kéo dãn tối đa. Những hãy nhớ là bạn cũng cần cho trẻ tập thở trước khi học yoga nhé. Chakrasana cũng có thể khiến trẻ kéo dãn toàn bộ cơ thể trong tư thế nằm.
Nhảy là hoạt động vui chơi mà nhiều trẻ yêu thích và có thể dùng làm bài tập tăng chiều cao cho trẻ vì khi nhảy lên cơ thể cũng được kéo căng lên.
Bơi lội là môn thể thao tốt toàn diện cho trẻ, không chỉ tốt cho chiều cao mà nó còn giúp toàn thân trẻ phát triển.
Tập tạ với mắt cá chân là bài tập nhằm mục đích giãn căng phần thân dưới và làm phần sụn giữa hai đầu gối trẻ giãn ra để trẻ cao hơn. Lưu ý ban đầu chỉ chọn tạ nhẹ và tăng dần theo độ tuổi của trẻ.
Hãy nhớ rằng vận động và dinh dưỡng phải luôn song hành cùng nhau. Muốn trẻ có chiều cao phát triển tốt thì bổ sung nhiều vitamin D và canxi. Hãy cân bằng giữa protein, carbs và chất béo giúp trẻ khỏe mạnh về mọi mặt.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.